En esta primer conversación, Manuel y yo compartimos nuestras historias de como bajamos mas de 180 libras entre los 2. Nuestros tips, dietas, equipo, rutinas de ejercicio y mucho más en nuestra conversación.
Show Notes
- Intro
- Cerca de 190 libras perdidas entre 2 personas
- ¿Por qué es importante un estilo de vida saludable?
- Historias de gordura, background y antecedentes
- Punto de quiebre y estado emocional
- Historias de que nos llevó a decidir cambiar
- Realización de por qué comemos de mas, autodestrucción
- Cada persona debe tomar su propio viaje
- Las recompensas de perder peso y llevar una vida saludable.
- Logros de Flow
- Ganarle al Snooze!
- Sueños profundos
- Relación contigo mismo
- El impacto en las personas a tu alrededor
- Estrategias, equipo y tácticas para perder peso
- La primer parte del día, despertar
- Despertador y no snooze, la primer batalla. Compromiso.
- Desayuno
- Correr
- Garmin Fenix 2
- Wahoo HR Monitor
- Asics Gel Noosa Tri
- Runkeeper
- Asics Gel Nimbus 19
- Running Buddy
- Beats X
- Body Glide
- Run less run faster
- No se necesita nada mas que motivación y actitud
- Ciclismo
- Bicicleta hibrida
- Bottechia Fx 110
- Scott Speedster S 20
- Pedales
- Natación
- Dieta y Nutrición
- Slow Carb, 4 Hour Body
- Thrive, nutrición vegana de alto rendimiento
- Bullet Proof Coffee, Café con mantequilla
- Low Carb (Atkins) vs Ketogenica
- MyFitnessPal
- Cronometer
- Medir y medir! Peso y circunferencia abdominal
- Sueño
- Horarios
- Sleepcycle
- Recomendaciones para dormir mejor
- Meditación
- La primer parte del día, despertar
Grabación y edición: Ricardo “Cuzuco” Ortiz
Invitado: Manuel “Flow” Cordón
